think-blog’s diary

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誰でも綺麗になれる!! 〜外見編〜

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今回は誰でも簡単にできる!

綺麗になれる方法をご紹介⭐️

特徴もまとめていきますよ〜👠

 

 

外見から綺麗に!!

外見といっても様々なケア方法があります!

例えば、無駄毛処理や、脱毛もそのうちの一つですよね??

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脱毛についてこれを見れば「わかる!」という記事です。↓↓↓

脱毛ってするもの?やり方や予算は? - think-blog’s diary

 

①方法と解説

1.スキンケア

 

これは当たり前でしょ!?と思いがち…

 

 

確かに当たり前ですが、問題は「自分に合ったスキンケアをしているか」です!

 

 

自分の肌に合った、ケアをしないと逆効果になってしまう場合もあるので、以下で紹介していきたいと思います。

 

・油が多くテカテカした肌→洗顔回数を増やす、油分が多い方向けの化粧品を用いる。

 

・乾燥肌→保湿機能が高めの化粧品を使う。

 

・ニキビや吹き出物がある→潰さずに、専用の薬用品を用いる。

 

などですね!上記はあくまでも簡単な例ですが、これを守るだけでも全然違います。

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2.代謝をあげる

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普段の生活に少しだけ運動を取り入れるだけで身体の代謝が上がります。

 

代謝が上がると、血行が促進されるので肌の新陳代謝も活発になり、メラニンの排泄が促され、シミを防いでニキビも抑えてくれます✨

 

 

脂肪も燃焼しやすくなるので、自然なダイエット効果も期待できます!!

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3.食事バランスを考える

これは即効性は見込まれませんが、継続して行うことで、肌のターンオーバー等に関わってきます。

 

気をつけることとしては、食事回数やバランスです。回数においては間食は挟まずに出来るだけ1日2.3食を心がけましょう♪

 

「朝ごはんは必ず食べるほうがいい」と聞きますが、もともと食べる習慣がない方は無理に増やす必要はないと思います!

 

食事バランスは偏らないように🍔

特に炭水化物と脂質の取りすぎには気をつけてください🔥👀

 

 

 

4.女性ホルモンを増やす

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女性は25歳を目処にエストロゲンと言う成分が減少していきます。エストロゲンが減るとコラーゲンの減少にも繋がってきます。

 

 

そこで女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンなどを摂ったり、ザクロや山芋をとり入れたり、アロマで嗅覚を刺激したりして意識的に女性ホルモンを増やしましょう♪

 

 

しかし、取りすぎるとアレルギーの原因等のデメリットもあるので、注意が必要です!!

 

 

 

②やってはいけないこと

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・ゴシゴシ洗顔する

→皮膚は敏感で、強くないので細胞を壊してしまう恐れがあります。

 

 

・洗顔した後の、アフターケアをしない

洗顔後は乾燥しがちになります。しっかり保湿してあげましょう。もし、洗顔後も油ぽかったら、「化粧水+薄く伸ばしたクリーム」がおすすめです👌

 

 

・そもそも洗顔をしない

→洗顔を1日に何回もするのも、まったくしないのも、両極端は🙅‍♂️

自分の肌の状態を見て、1日に1〜2回は洗顔しましょう♪

 

 

・肌を観察しない

→人によって、合う合わない化粧品が違うので、日々の観察は必須です。化粧品意外にも、環境の変化で肌が変わる場合もあるので、リスクを対策してくださいね🔥

 

 

・剃刀で無駄毛処理のやり過ぎ

→やり過ぎてしまうと、美肌成分も一緒に削り落としてしまうので、やり過ぎに注意が必要です。

 

 

・暴飲暴食

過度な飲食は美容だけではなく、生活習慣病にも関係するので、今すぐ控えて欲しいランキング1位ですね💦

 

 

・無理な運動

早く、代謝を上げたいからといって、自分に負担をかけ過ぎるのは、体を壊してしまう原因になるので、やってはいけません🙅‍♂️

 

 

・ネットやメディアを鵜呑みにする

食事や運動、スキンケア、何に対しても言えることですが、「自分に合っている生活習慣」を心がけましょう♪

困ったことがあったら、医者や専門家のアドバイスを受けましょう👨‍⚕️👩‍⚕️

 

 

③まとめ

今回は外見を綺麗にする方法をご紹介しました!個人にあった「食事」「洗顔」「運動」を心がけて、綺麗な自分を手に入れましょう💖

「値段が高ければ、必ずいいもの」は嘘なので、気をつけて目利きも鍛えていきましょう🎶

 

続きの内面から綺麗にする方法はこちら💁‍♀️↓↓

誰でも綺麗になれる!! 〜内側から変えよう編〜 - think-blog’s diary

 

 

最後に

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