think-blog’s diary

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今週の話題 〜運動不足〜

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 今週のお題「運動不足」

皆さん、最近運動したのはいつですか?私は毎日「筋トレ」を行っています。しかし、十分な運動は1カ月程度してません…。一体どうすればいいのだろう…。

 

という事で!

 

最近のランキングや傾向をまとめてみました!!

 

 

 

 

①痩せる!!運動ランキング!

1位  ランニング

2位  ダンス

3位  自転車

4位  階段昇降運動

5位  水泳

 

痩せられるということもあり、以上が人気な「運動」みたいですね。また、準備も比較的楽ですので、気軽に誰でも参加できるところも人気の秘密!

 

でも、運動を習慣化するのは難しいと思いますよね??

というわけで↓

 

 

②運動を習慣化する工夫

 

無理をしない
 →心身共に壊してしまったら本末転倒です。「○○しよう!」と行動したことが重要です。
 
 
パートナーと一緒にやる
 →ここにおけるパートナーはライバルや恋人などの「人」やミュージックプレーヤーなどの「物」、両者を指します。よりリラックスして臨みましょう。
 
 
目標を低く

 →人それぞれ出来ることは異なりますので、できることから始めてみましょう。

 

 

あきらめない

 →一番重要であり、簡単そうで難しいことです。例えば、「最初は5分だけ運動」なんてことでも極めて大切なことです。その意思決定の繰り返しで「努力」に繋がります。

 

 

③まとめ

物事を始める「原動力」が強いほど、行動に移しやすいと思います。画面の前の皆さんも、運動に限らず、「今」から新しいことを始めると知らない自分に会えるので楽しいですよ♪

ちなみに、私も「読書」「筋トレ」「ブログ」は毎日欠かさず行っています。

皆さんの新しいチャレンジをコメントしていただけると勉強になります!